Prendre un premier rendez-vous chez un psychologue demande souvent un effort. On ne sait pas toujours à quoi s’attendre, ni par où commencer, ni même si « c’est assez grave » pour consulter. Cet article décrit simplement ce qui se passe lors d’une première séance, pour que vous puissiez venir sans appréhension.
Vous n’avez rien à préparer
Il n’y a pas de bonne façon de commencer. Vous n’avez pas besoin d’avoir mis de l’ordre dans vos idées, ni de savoir nommer précisément ce qui vous amène. Venir en disant « je ne sais pas trop par où commencer » est un début tout à fait valable : c’est mon rôle de vous aider à mettre des mots.
Si cela vous rassure, vous pouvez noter avant la séance deux ou trois éléments : ce qui vous a décidé à appeler maintenant, ce qui est le plus difficile en ce moment et ce que vous aimeriez voir changer.
Le déroulé du premier rendez-vous
La première séance dure environ ¾ d’heure. Elle sert à faire connaissance et à comprendre votre situation. Concrètement, nous pouvons aborder :
- ce qui vous amène : les difficultés que vous traversez, depuis quand et la façon dont elles pèsent sur votre quotidien ;
- votre contexte de vie : votre entourage, votre travail ou vos études, les événements marquants récents ou plus anciens ;
- votre parcours : un éventuel suivi précédent, un traitement en cours, ce qui vous a aidé ou non jusqu’ici ;
- vos attentes : ce que vous espérez d’un accompagnement et ce qui vous ferait dire qu’il vous a été utile.
Vous restez libre de ce que vous souhaitez dire et de ce que vous préférez garder pour plus tard. Rien ne vous oblige à tout raconter dès le premier jour ; certains sujets demandent du temps et de la confiance avant d’être abordés.
Un espace confidentiel et sans jugement
Ce qui se dit en séance est couvert par le secret professionnel. C’est un espace où l’on peut parler sans crainte d’être jugé, contredit ou rapporté. Cette confidentialité est la condition d’un travail réellement libre et elle vaut dès le premier rendez-vous.
À la fin de la séance : poser le cadre ensemble
La fin du premier rendez-vous permet de clarifier la suite :
- le rythme des séances (hebdomadaire, toutes les deux semaines, selon vos besoins et vos contraintes) ;
- le format : au cabinet ou en visio, selon ce qui vous convient le mieux ;
- les modalités pratiques : tarif, moyens de paiement, conditions d’annulation.
Il arrive aussi qu’à l’issue de cet échange, une autre orientation apparaisse plus adaptée à votre situation. Dans ce cas, je vous l’indique et je vous oriente vers le professionnel ou le dispositif pertinent.
Et si le courant ne passe pas ?
C’est une question légitime et il vaut mieux se la poser tôt. La qualité de la relation entre vous et votre psychologue est l’un des éléments qui comptent le plus dans un accompagnement. Pour autant, il est souvent utile de revenir au moins une deuxième fois avant de se décider : l’appréhension du premier rendez-vous, la crainte de s’engager ou la difficulté à être en relation peuvent biaiser le ressenti et ces éléments font parfois eux-mêmes partie du travail.
Si après une ou deux séances vous ne vous sentez pas à l’aise, vous pouvez le dire : nous en parlons et si besoin je vous aide à trouver un autre professionnel. Ce n’est pas un échec, c’est une étape normale de la recherche du bon interlocuteur.
Faut-il attendre que « ça aille vraiment mal » ?
Non. On consulte aussi pour faire le point, traverser une période de transition, comprendre un fonctionnement qui se répète, ou prévenir un épuisement qui s’installe. Il n’existe pas de seuil de gravité à atteindre : si une difficulté prend de la place dans votre vie, elle mérite qu’on s’y arrête.
En pratique
Les consultations se déroulent au cabinet ou en visio. Vous pouvez prendre rendez-vous en ligne, ou me contacter par e-mail si vous préférez poser vos questions avant de fixer une date.